Vivemos em um mundo cada vez mais acelerado, onde as demandas do dia a dia podem facilmente sobrecarregar nossas mentes e corpos. Embora o estresse seja uma resposta natural a…
Controle do Estresse® é um programa de educação e transformação emocional, desenvolvido para quem quer aprender a gerenciar o estresse de forma saudável e equilibrada, melhorando aspectos como foco, clareza mental, qualidade do sono, tranquilidade e bem-estar, tudo a partir de bases científicas.
O estresse é uma resposta natural do corpo e da mente a pressões internas ou externas, ativando mecanismos que nos ajudam a enfrentar desafios, manter o foco e reagir em situações de alta demanda. Embora essa reação seja essencial para nossa sobrevivência, quando o estresse se torna crônico ou excessivo, ele pode comprometer a saúde mental, desgastar o corpo e prejudicar a qualidade de vida.
O programa Controle do Estresse® ensina você a compreender e gerenciar os impactos do estresse, oferecendo ferramentas práticas para promover resiliência, equilíbrio e bem-estar no dia a dia.
No Programa Controle do Estresse®, você irá explorar práticas essenciais para desenvolver habilidades emocionais, que promovem autoconhecimento, resiliência e maior equilíbrio mental. Cada etapa foi cuidadosamente estruturada para proporcionar um aprendizado prático, capaz de gerar resultados duradouros e transformadores, ajudando você a enfrentar os desafios do dia a dia com mais tranquilidade e foco.
Descubra como o estresse afeta o corpo e a mente, reconhecendo seus sinais físicos, emocionais e comportamentais. Entenda os efeitos do estresse crônico no seu bem-estar geral e como ele pode impactar a saúde a longo prazo.
Identifique os gatilhos que provocam o estresse e compreenda seus padrões de resposta. Aprenda a aumentar sua consciência do momento presente e a fortalecer sua capacidade de tomar decisões conscientes, interrompendo o ciclo do estresse.
Pratique técnicas eficazes, como respiração diafragmática, relaxamento muscular e estratégias de reestruturação cognitiva, para reduzir os efeitos imediatos do estresse e recuperar o equilíbrio emocional rapidamente.
Desenvolva recursos internos que permitem lidar com adversidades de forma mais eficaz, superando situações desafiadoras com clareza, confiança e estabilidade emocional.
Aprenda a organizar prioridades, estabelecer limites saudáveis e encontrar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional, para evitar a exaustão e o esgotamento mental.
Descubra práticas diárias como meditação, autocuidado e técnicas de mindfulness para fortalecer sua saúde mental e construir uma rotina que proteja contra o estresse no longo prazo.
Todo o processo inicia com uma etapa de Acolhimento, dedicada à escuta sensível e à compreensão das necessidades e objetivos de cada pessoa.
O Programa Controle do Estresse® é ideal para pessoas que enfrentam o impacto do estresse na saúde, nas relações ou no desempenho profissional e buscam estratégias eficazes para restaurar o equilíbrio emocional e aumentar a resiliência.
Se você sente que o estresse está prejudicando sua qualidade de vida, este programa é um convite para aprender a lidar com ele de forma mais leve e construtiva.
Importante: Este é um programa de educação emocional e não substitui tratamento psicológico ou médico.
A condução dos trabalhos está a cargo do professor e terapeuta Andrés Gianni, especialista, pós-graduado em Saúde Mental, em Docência e Prática da Meditação e em outras áreas do conhecimento humano, como Psicologia Positiva, Psicologia do Trabalho e das Organizações, Gestão de Pessoas e Desenvolvimento Gerencial, Psicanálise Clínica, Neuropsicopedagogia e Neurociência do Desenvolvimento. Membro da Associação de Psicologia Positiva da América Latina (APPAL) e da International Positive Psychology Association (IPPA), Andrés Gianni realiza palestras e treinamentos de desenvolvimento humano em diversas instituições e empresas nacionais e multinacionais.
A condução dos trabalhos está a cargo do professor e terapeuta Andrés Gianni, especialista, pós-graduado em Saúde Mental, em Docência e Prática da Meditação e em outras áreas do conhecimento humano, como Psicologia Positiva, Psicologia do Trabalho e das Organizações, Gestão de Pessoas e Desenvolvimento Gerencial, Psicanálise Clínica, Neuropsicopedagogia e Neurociência do Desenvolvimento. Membro da Associação de Psicologia Positiva da América Latina (APPAL) e da International Positive Psychology Association (IPPA), Andrés Gianni realiza palestras e treinamentos de desenvolvimento humano em diversas instituições e empresas nacionais e multinacionais.
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